Jan 10, 2026
3 min read
Existen varios tipos de melatonina, tanto de venta libre como de venta libre, y sus efectos también difieren en niños y adultos.
¿Qué es la melatonina?¿Para qué se utiliza como complemento?
La melatonina es una neurohormona sintetizada por el cerebro en respuesta a la oscuridad.Regula el ciclo sueño-vigilia, induce el sueño y tiene funciones antioxidantes e inmunoreguladoras.La luz regula la síntesis de melatonina a través de la glándula pineal a través del "reloj biológico central" situado en el hipotálamo, que determina el ritmo circadiano.
La melatonina es útil para el insomnio o el desfase horario, pero su síntesis disminuye con la edad.Los suplementos de melatonina son muy bien tolerados, aunque en tratamientos crónicos se aconseja supervisión médica.
¿Estamos hablando del mismo producto de melatonina?
No. Cabe destacar que existen dos tipos de melatonina:
- Liberación inmediata de melatonina: tiene un tiempo de acción de unas cuatro horas, ayuda a inducir el sueño, y no está sujeto a prescripción médica, es decir, no requiere prescripción médica, por lo que está menos controlado que la AEMPS.Por ejemplo, su regulación es la misma que la de los suplementos de omega 3.
- Melatonina liberada a tiempo: sólo hay dos marcas en el mercado, actúa durante toda la noche, sobre todo un producto que también induce el sueño, y es eficaz para mejorar las alteraciones del sueño.Requieren receta médica, por lo que están muy regulados.
¿Qué productos tienen una larga vida útil?
Como hemos visto, cuando se habla de una auténtica “acción larga”, hay que saber que sólo hay dos productos en el mercado y que su precio supera los 25€ (pueden ser más de 30 euros).Puede ser que la liberación gradual sean suplementos como Passiflora, Valeriana, etc., o nos digan que es melatonina, parte de la cual se libera gradualmente, lo que asegura una liberación sostenida en el tiempo, sin aclarar el tipo de mecanismo.Entonces, para que no nos den lo que no es, debemos tener en cuenta, si no necesitan receta melatonina de “liberación prolongada”, es falsa.
En cuanto a la concentración, ¿los productos realmente contienen 1 mg de melatonina?
Hay que ser escéptico: la concentración anunciada puede no corresponderse con la concentración real de melatonina.En el estudio se analizaron 31 productos que contenían melatonina y se observaron "diferencias significativas" entre la realidad y la publicidad (Erland et al., JCSM).
¿Es seguro para los niños?
Hasta la fecha se han realizado más de 1.100 estudios sobre melatonina en niños menores de seis años, incluidos 41 metanálisis y 71 revisiones sistemáticas, en recién nacidos (cuyo objetivo era aportar melatonina para acelerar su maduración (Carloni et al., Molecules 2017).
Como reconocieron los autores de un artículo publicado hace unos días en JAMA Network Open, los resultados de los estudios observacionales incluidos en la revisión no pueden generalizarse internacionalmente debido a las diferencias en el acceso a los productos de melatonina entre los sistemas de salud nacionales.
Además, la falta de cálculos de poder estadístico y la consideración de factores de confusión en muchos estudios, que pueden influir en los resultados.La seguridad se ha evaluado durante un máximo de dos años y la mayoría de los efectos adversos se toleran bien.Considerar el uso generalizado de productos con melatonina, sin informes de efectos secundarios graves, es alentador, aunque esto no justifica la complacencia.
¿Es bueno ser niño pequeño?
Miles de niños menores de seis años toman melatonina de liberación inmediata, que suele recetar los pediatras de atención primaria pero que no requiere receta médica. Según nuestras observaciones en el servicio de trastornos del sueño pediátrico del Hospital Universitario de La Paz (Madrid), alrededor del 80% de los pacientes presentan insomnio persistente (despertares frecuentes). En estos casos, la melatonina de liberación inmediata (sin receta), con o sin otros suplementos, no es efectiva, especialmente cuando llega al tercio de la noche. no va
¿Dónde comprar melatonina de acción rápida sin receta?
Es como un condón: disponible en farmacias, farmacias, supermercados, etc.¡La melatonina la sacaremos de la máquina expendedora!Las sociedades científicas asociadas a la medicina del sueño (SES, SEN, FESMES, AEP, SEPAP, etc.) llevan muchos años solicitando que la melatonina de liberación inmediata sea considerada un fármaco, no un complemento nutricional, y siempre requiera prescripción médica.
